마음의 소리 (프로이트의 무의식, 자아, 원초아, 초자아, 방어기제)

아무것도 안 하면 아무것도 안되고, 머릿속에 있는 생각들은 그저 머릿속에 있는 생각에 불과하죠.

무의식 속에 지배되어 욕구만 충족하고 사는 삶을 살면 그 결과는 참혹할 것입니다.

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프로이트의 정신분석 이론에 따르면 인간의 정신은 다음과 같이 나눠져 있습니다

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지그문트 프로이트Sigmund Freud 1856-1939

 

초자아(superego) = 사회적, 도덕적인 기준의 내면화

원초아(id) = 원초적 본능, 욕구

자아(ego) = 이 둘 사이를 컨트롤하는  역할

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니체는 위버맨쉬 라는 인간의 이상적인 목표를 두고 인간과 짐승 사이에서 밧줄을 쥐고 있는 위험한 존재라고 말했죠​ 니체가 말하는 짐승이란 프로이트의 원초아와 비슷합니다

마음의 소리에는 수호천사이며 제갈공명 같은 지략가 있고 그리고 악마의 속삭임도 있죠.

 

평상시의 나는 에고로써 밧줄을 쥔 존재입니다.

 

 

방어기제

 

방어기제는 인간이 불안이나 스트레스를 처리하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 메커니즘입니다. 이 방어기제들은 우리가 현실을 직면하는 것을 도와주거나 고통스러운 감정으로부터 자신을 보호하는 역할을 합니다. 주요 방어기제들을 정리하면 다음과 같습니다:

 

• 억압 (Repression): 고통스럽거나 받아들이기 어려운 생각, 감정, 기억을 무의식적으로 의식에서 밀어내는 것.
• 부인 (Denial): 현실의 일부를 인정하지 않고, 존재하지 않는 것처럼 부인하는 것. 주로 충격적인 사건이나 감정을 부정할 때 나타납니다.
• 투사 (Projection): 자신의 수용하기 어려운 생각이나 감정을 다른 사람에게 돌리는 것. 예를 들어, 자신이 느끼는 적대감을 타인이 자신에게 느낀다고 믿는 경우.
• 전이 (Displacement): 실제로 불안을 일으키는 대상이 아닌, 안전한 대체 대상에게 감정을 표현하는 것. 예를 들어, 직장에서 받은 스트레스를 가족에게 화풀이하는 경우.
• 반동형성 (Reaction Formation): 실제로 느끼는 감정과 정반대의 감정을 표현하는 것. 예를 들어, 미워하는 사람에게 과도하게 친절하게 대하는 경우.
• 합리화 (Rationalization): 받아들이기 힘든 감정이나 행동을 그럴듯한 이유로 정당화하는 것. 예를 들어, 시험에 떨어진 후 "어차피 내가 원하지 않았던 시험이야"라고 생각하는 경우.
• 퇴행 (Regression): 스트레스를 받을 때 더 어린 시절의 행동으로 되돌아가는 것. 예를 들어, 성인이 갑자기 어린아이처럼 행동하는 경우.
• 고립 (Isolation): 감정과 경험을 분리하여 감정 없이 사건을 기억하거나 생각하는 것.
• 취소 (Undoing): 불쾌한 생각이나 행동을 취소하려는 심리적 시도. 예를 들어, 누군가를 미워한 후 그에게 친절하게 대하는 경우.
• 전이 (Transference): 과거의 감정을 현재의 다른 사람에게 투사하는 것. 예를 들어, 어릴 적 부모에게 가졌던 감정을 현재의 상사에게 투사하는 경우.
• 승화 (Sublimation): 부정적인 감정이나 욕구를 사회적으로 용인되는 행동으로 전환하는 것. 예를 들어, 공격적인 충동을 스포츠 활동으로 발산하는 경우.
• 억제 (Suppression): 억압과 유사하지만, 억압은 무의식적이라면 억제는 의식적으로 고통스러운 생각을 무시하거나 억누르는 것.
• 보상 (Compensation): 자신이 부족하다고 느끼는 부분을 다른 부분에서 성취를 통해 보상하려는 것. 예를 들어, 학업 성적이 낮은 사람이 운동에서 두각을 나타내는 경우.
• 대치 (Substitution): 원래 목표를 이루지 못했을 때, 다른 목표로 대체하여 만족을 얻으려는 것.
• 동일시 (Identification): 다른 사람의 특성을 무의식적으로 자신의 것으로 받아들이는 것. 예를 들어, 우상이나 리더의 행동이나 태도를 모방하는 경우.
• 이상화 (Idealization): 특정 대상이나 사람을 지나치게 이상적으로 보는 것. 단점이나 결함을 무시하고 긍정적인 면만을 부각시키는 것.
• 유머 (Humor): 스트레스나 고통스러운 감정을 유머로 풀어내는 것. 이를 통해 감정을 완화하거나 사회적 수용성을 높이는 경우.
• 상징화 (Symbolization): 억압된 감정이나 충동이 상징적인 행동이나 사고로 표현되는 것. 예를 들어, 꿈에서 나타나는 상징들이 실제 감정이나 생각을 반영하는 경우.
• 분리 (Splitting): 사람이나 상황을 흑백논리로 이분화하여 보는 것. 예를 들어, 어떤 사람을 극도로 좋은 사람으로 보거나 매우 나쁜 사람으로 보는 경우.
• 신체화 (Somatization): 심리적 고통이 신체적인 증상으로 나타나는 것. 예를 들어, 스트레스로 인해 두통이나 복통을 경험하는 경우.
• 전치 (Decathexis): 감정 에너지를 특정 대상에서 다른 대상으로 옮기는 것. 이는 퇴행, 대체, 승화와 유사한 개념입니다.

 

방어기제는 일시적으로 불안이나 스트레스를 줄이는 데 도움이 되지만, 장기적으로는 현실을 왜곡하거나 감정을 억누르는 부작용을 초래할 수 있습니다.

1. 억압 (Repression)

• 부정적 영향: 억압은 고통스러운 기억이나 감정을 무의식적으로 밀어내는 것이지만, 이 감정들이 완전히 사라지는 것은 아닙니다. 억압된 감정은 무의식에 남아 지속적인 불안, 우울증 또는 신체화 장애(예: 만성 통증)로 나타날 수 있습니다. 이는 자신의 감정을 인식하고 처리할 기회를 잃게 만듭니다.

2. 부인 (Denial)

• 부정적 영향: 부정은 현실을 인정하지 않음으로써 스트레스를 줄이려는 기제입니다. 그러나 현실을 부정하면 문제를 해결하려는 시도를 하지 않게 되고, 결과적으로 상황이 악화될 수 있습니다. 예를 들어, 심각한 질병의 증상을 부인하면 적절한 치료를 받지 못하게 될 수 있습니다.

3. 투사 (Projection)

• 부정적 영향: 투사는 자신의 부정적인 감정이나 욕구를 타인에게 전가함으로써 자신을 보호하려는 행동입니다. 그러나 이는 인간관계에서 갈등을 유발할 수 있습니다. 자신이 느끼는 감정을 타인에게 투사하면, 그 사람과의 관계가 악화되거나 불필요한 적대감이 발생할 수 있습니다.

4. 전이 (Displacement)

• 부정적 영향: 전이는 자신이 감정을 느끼는 실제 대상이 아닌 다른 대상에게 그 감정을 표현하는 것입니다. 이는 종종 감정을 안전하게 처리하는 방법이지만, 부적절한 대상에게 부정적인 감정을 표출함으로써 관계에 손상을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 직장에서의 불만을 가정으로 가져와 가족에게 화풀이를 하면 가정 내 긴장이 증가할 수 있습니다.

5. 반동형성 (Reaction Formation)

• 부정적 영향: 반동형성은 실제 감정과 정반대의 감정을 표현하는 것입니다. 이로 인해 진정한 감정을 억누르고, 자신의 본래 감정을 인식하지 못하게 될 수 있습니다. 이는 자신과 타인 모두에게 혼란을 주며, 결국 심리적 불안을 증가시킬 수 있습니다.

6. 합리화 (Rationalization)

• 부정적 영향: 합리화는 자신이 잘못된 행동을 했음에도 불구하고 그것을 정당화하려는 것입니다. 이는 자기 기만을 일으켜 자신의 행동에 대한 책임을 부정하게 만들고, 자기 개선을 위한 기회를 놓치게 만듭니다. 반복적으로 합리화를 사용하면 실수를 반복할 가능성이 커집니다.

7. 퇴행 (Regression)

• 부정적 영향: 퇴행은 성숙한 대처 방식을 포기하고, 더 어린 시절의 행동 양식으로 돌아가는 것입니다. 이는 성숙한 문제 해결 능력을 저해하고, 성인으로서의 책임감을 회피하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 성인이 스트레스를 받을 때마다 어린아이처럼 행동한다면, 문제를 성숙하게 해결하지 못하게 됩니다.

8. 고립 (Isolation)

• 부정적 영향: 고립은 감정과 사건을 분리하여 감정을 억누르는 것입니다. 이는 무감각해지거나, 감정적으로 단절된 상태로 이어질 수 있습니다. 중요한 사건에 대해 감정적으로 반응하지 못하면, 심리적 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

9. 승화 (Sublimation)

• 부정적 영향: 승화는 부정적인 감정이나 욕구를 사회적으로 용인되는 방식으로 전환하는 것입니다. 일반적으로 긍정적으로 여겨지지만, 너무 자주 사용되면 감정을 직면하고 해결할 기회를 놓칠 수 있습니다. 예를 들어, 항상 공격성을 스포츠로 발산한다면, 그 공격성의 근본 원인을 탐구하거나 해결하려는 시도가 부족할 수 있습니다.

10. 유머 (Humor)

• 부정적 영향: 유머는 스트레스나 고통스러운 감정을 완화하는 데 도움이 되지만, 감정을 무시하거나 회피하는 수단으로 사용될 수 있습니다. 만약 심각한 문제를 유머로만 처리하려 한다면, 문제의 핵심을 해결하지 않고 감정을 억누르게 될 수 있습니다.

 

악마의 속삭임에 넘어가 자기 합리화만 하며 세상을 살고 있진 않은가요? 

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머릿속에서 나를 위해 말해주는 목소리를 들어보세요!